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9種「魔鬼」食品 讓人吃更多

穀類食物︰不少穀類食品是高糖低纖,令血糖快升快降。

被澳洲媒體指為9種「魔鬼」食品:

代糖飲料︰喝健怡可樂或到場代糖的咖啡,腦部會以為得到跟通俗糖相等的能量,讓人繼續進食。

果汁︰榨果汁時會抽走纖維,讓人易餓。

美式快餐︰漢堡的麵包及配料會令血糖急速升高後回落,讓人想繼續進食。

酒︰酒類會降低抑制食欲的纖瘦素,令人飽感變短暫。

鹹零食︰鹹零食會使腦部產生想吃甜食念頭,讓人不自發吸收更多糖分。

義式摒擋︰薄餅等由加工白麵粉製成,跟白麵包有溝通問題。

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白麵包︰材料之一的白麵粉在加工時抽走穀糠,落空大部門纖維,易被消化。

壽司︰壽司飯的米糠加工時抽走,纖維量低,不輕易飽。

吃完器材反而更餓?澳洲媒體指出,高「升糖指數」食物因易被消化,讓血糖在短時候內升高後下降,因此不但不克不及讓人感受飽,反而吃得更多。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/9種-魔鬼-食物-讓人吃更多-194900630.html
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